无糖的主食（无糖主食食谱一览表格）

以下是一些无糖主食：

大米：大米是许多人的主食之一，它不含糖且价格相对较低。可以用大米煮饭，也可以制作成粥、米饭团等。

面条：面条是另一种常见的主食，可以选择无糖的面条，如荞麦面、红薯面等。用来煮汤面或炒面都是不错的选择。

面包：选择无糖或低糖的全麦面包，可以作为早餐或午餐的主食。可以搭配蔬菜、鸡肉或鱼肉等做成健康的三明治。

地瓜：地瓜是一种营养丰富的主食，含糖量较低。可以蒸煮、烤或制作成地瓜粥，都是不错的选择。

粗粮类食物：像玉米、小米、燕麦等粗粮类食物也是无糖且相对便宜的主食。可以制作成粥、糊状食物或煮熟后搭配其他食材。

蔬菜炒饭：将蔬菜和米饭一起炒制，可以制作出一道简单又健康的无糖主食。

现在完全无糖的主食基本没有，只不过含糖多少而宜，我看还是多吃些小米，玉米，高粱，燕麦类相对好一些吧，再就是可以多吃豆制品类吧。