每天摄取800大卡的热量 一个月能减多少斤（每天100千卡的热量30天能减多少斤）

一天只摄入800大卡即800千卡热量，远远低于人体正常基础代谢需要热量1200千卡一1500千卡，800千卡比1200千卡少400千卡，每天能减掉脂肪约44..5克，一个月下来起码能瘦掉3斤左右。

每天摄取800大卡的热量，连续一个月，可减至1800克。人一天所需热量为1200-1500大卡，而不进行任何运动，以13500大卡计算，人体将有550大卡的热量差，而这些热量都是由脂肪提供的，要消耗脂肪60克，一个月要消耗1800克。若运动较多，则消耗的能量会有明显增加，判断消耗量不准确。