单双杠不能练出一身肌肉的,因为这是自重训练,是无法练出肌肉的,想要有肌肉还是必须用器械锻炼。
谢谢邀请。
第一,新手在户外训练也会拥有一身好肌肉。我们要注意训练强度和训练频率,保证好营养的补充和充足的睡眠,这是长肌肉的前提。
第二,我们可以参考自重训练的有关书籍。不仅仅只用单双杠,我们也可以选择俯卧撑,全面发展。
第三,现在很流行的街头健身,也可以去了解一下。
最后希望帮助到您。
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