大基数减多少斤比较明显（减20斤 是大基数还是小基数）

大基数减少一斤以上比较明显。
因为人体中的脂肪储备有一个最小单位，即脂肪细胞。
一斤脂肪等于大约3500卡路里，所以要减少一斤体重，就需要通过消耗或减少摄入3500卡路里的能量。
对于大基数的人来说，其脂肪细胞数量较多，需要减少更多的脂肪细胞数量才能达到较为明显的效果。
因此，大基数减少一斤以上的体重变化较为明显。
如果想进一步减肥，需要维持长期的均衡饮食和适量的运动，以减少能量摄入和增加能量消耗。
同时，建议根据自身情况寻求专业的营养师或医生的指导。

瘦10斤左右能看出来，可能单从外表看整体不会有太大的变化，必须体重减到20-30斤左右以上才会对整体的外貌特征有较大的改变，如果在这个过程中注重力量的训练，那么整体的气质都会有较大的提升。