三寒两倒七分饱出自哪本书（三寒两倒七分饱经典语录）

出自《黄帝内经》和孙思邈在《千金要方》

意思为在三寒季节里要注意增减衣裳，还要在每天的子时、午时按时入睡，最后每餐七八分饱，健康长寿活到老。

一是要有节制，吃饭只吃七分饱；

二是要有节律，每顿饭尽量做到定时、定点、定量。

中医认为，胃主收纳，脾主运化。

过饱则伤脾，过饥则伤胃。

脾胃不和，容易引起其他的疾病。

七分饱，是一种似饱非饱的状态。

国内短语，意思为在三寒季节里要注意增减衣裳，还要在每天的子时、午时按时入睡，最后每餐七八分饱，健康长寿活到老。

两倒属于《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。