可以通过运动消耗吃多的米饭。比如，跳绳，跑步等运动项目。如果会游泳那就更好了，游泳消耗的能量比一般运动消耗的更多，游20分钟就能把一碗饭的能量消耗掉。
米饭吃多了你通过运动去补救一下。
吃多了你的生糖指数会非常高，升糖指数高的话，体内糖含量会非常的多，这个时候我们就应该运动去减少一些糖分
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