上一个月夜班后多久可以恢复过来（上四个月夜班多久能恢复过来）

只是上一个月过后正常休息，一个星期就可以恢复，往后就会慢慢调整过来，上夜班颠倒了生物钟会影响内分泌等生理机能。

上一个月的夜班恢复需要1-2周时间：

1. 自身新陈代谢速度好、作息规律者1周内可恢复：特别注意饮食健康，摄入蛋白质含量高的食物，如鲫鱼、甲鱼等，补充营养。

2. 自身新陈代谢速度慢、长期熬夜者需2周以上恢复：调整作息规律，保证充足睡眠。日常生活中要注意护理、避免长时间上夜班，否则影响免疫力，出现精神萎靡等情况。因人而异，具体恢复时间需根据个人情况而定。