吃什么食物比较耐饿

有些食物可以提供长时间的饱腹感，帮助延缓饥饿感。其中包括高纤维食物，如燕麦、全麦面包、豆类和蔬菜，它们需要更长时间消化，使你感到更饱。

蛋白质也是耐饿的好选择，如鸡胸肉、鱼类和坚果，它们能够提供持久的能量。此外，健康的脂肪，如橄榄油、鳄梨和坚果黄油，也能帮助延缓饥饿感。最重要的是保持饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，避免过多的加工食品和高糖食物，这样能够更好地控制饥饿感。