吃什么耐饿（抗疲劳十大最佳食物）

粗粮，比如玉米、大麦、燕麦、红薯、土豆等，吃过以后可以提供饱腹感。主要由于粗粮中含有比较多的膳食纤维，除提供饱腹感以外，还可增加肠道蠕动功能，促进消化吸收，对人体的健康有好处。