50岁以后 做盆底肌训练有用吗（50岁做盆底肌修复是放药还是锻炼）

50岁以后做盆底肌训练有用的，加强盆底肌肉锻炼：盆底肌肉是支撑膀胱、子宫和肛门的重要组织，加强盆底肌肉锻炼可以有效预防和改善盆底松弛。建议每天进行盆底肌肉收缩、放松训练，每次持续10秒钟，每天做3-4次。