坚果的含硒量都很高
1、第一名：腰果。
腰果是一种非常健康的食品，营养物质非常丰富，营养成分非常的全面。在众多的干果中，它是硒含量最好的坚果了。所以说，补硒的话，可以多吃一些腰果。
2、第二名：大杏仁。
大杏仁中的各种营养物质的含量非常高，尤其以各种维生素的含量最为丰富。硒元素在杏仁中的含量也比较高。杏仁是含硒量第二高的坚果。
3、第三名：南瓜子。
南瓜子比较常见，不仅具有降血压的作用，其中它的硒含量也比较高，是含硒量第三高的坚果。
4、第四名：西瓜子。
西瓜子的营养价值也是不可小视的。虽然西瓜子比较常见，但是西瓜子的硒含量却在各种坚果中名列前茅，所以说，经常吃一些西瓜子对于身体健康是比较有益处的。
5、第五名：白果干。
白果干也就是通常所说的银杏干，它的营养价值很高。其中，硒的含量最多，是它所含有的微量元素中的含量最高的一种。常吃，对身体益处很大。
巴西坚果、核桃、松子都是含硒高的坚果。
因为硒是一种重要的微量元素，可以抗氧化、预防癌症、调节免疫系统等。
而坚果中含有较为丰富的硒元素，在坚果类中，巴西坚果、核桃、松子是含硒较高的种类。
此外，几乎所有的坚果中都含有一定量的硒，例如腰果、开心果等，不过相比较而言，硒含量较高的仍是巴西坚果、核桃、松子。
