要系统自学拳击，首先需要了解基本的拳击姿势和动作，可以通过观看教学视频或阅读相关书籍进行学习。
然后需要进行实际的训练和练习，包括击打沙袋、做拳击操和进行跑步等有氧训练。
同时，要学会正确使用拳击手套和其他保护装备，以及了解拳击的规则和战术。
最重要的是要坚持练习，不断提高自己的技术和体能，可以通过参加拳击课程或寻找拳击教练进行指导帮助提高水平。通过持之以恒的练习和学习，可以逐步系统自学拳击。
自学拳击需要有计划地进行，以下是一些建议：
1. 确定目标：明确自己学习拳击的目的和目标，是为了健身、自卫还是专业比赛。
2. 选择场地：选择一个安全、宽敞的场地，避免在狭窄的地方进行拳击。
3. 学习基本拳法：学习拳击的基本拳法，如直拳、上勾拳、下扣拳等，这些是拳击的基础。
4. 练习基本体能：进行足够的体能训练，如跑步、跳绳、引体向上等，这些有助于提高拳击水平。
5. 选择适合自己的训练方式：根据自己的需求和时间安排，选择适合自己的训练方式，如自学、找教练、参加培训班等。
6. 保持拳击礼仪：在练习拳击时，遵守拳击礼仪，尊重自己和他人，避免发生冲突。
7. 坚持练习：拳击需要长时间的坚持和不断的练习，要保持耐心和毅力，逐步提高自己的水平。
总之，自学拳击需要有目标、计划和恒心，同时要注重基本拳法的学习和体能训练，选择适合自己的训练方式，并遵守拳击礼仪。
