平板支撑是着重于哪个部位用力(平板支撑的发力点在什么部位)

平板支撑是着重于哪个部位用力(平板支撑的发力点在什么部位)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-03 19:56:49

平板支撑是着重于哪个部位用力

我的回答是,平板支撑是着重于腹部核心力量的用力。

平板支撑这个健身动作,主要是以锻炼腹部核心肌肉群为主的,标准的平板支撑动作应该对腹部肌肉群组刺激最大,每次做完应该是感觉腹部酸痛难忍,但如果腹部核心力量不足的话,也可能导致胸间以及腿部代偿进行平板支撑训练,所以说平板训练支撑结束后,对于初学者来说,可能肩部和腿部也有一定的代偿酸痛感,这也是正常的,只需要宠粉休息后继续进行训练,让腹部肌肉群组达到了训练的要求后,这种代偿训练的感觉便会减轻

腰部和手臂同时用力,当然腿也要用力,开始时候坚持不了太长时间就不要硬撑,不然会伤到你的肌肉,伤到肌肉就会使得其反了,所以一定要适度。

有什么不懂的还可以问我。

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