一、积蓄力量
每周训练3-5次，其中1-2次强度跑，平时以5-10公里为主，周末有时间可以跑15-18公里，要以慢为主，心率在130-140，平时的强度跑距离在5-10公里，以140-160心率就可以。
二、调整恢复
跑前两周开始减量，强度可以保持到跑前一周，跑前最后一周安排1次5-8公里强度跑
研究生能修双学位吗（研究生双学位要怎么弄）
可以，硕士研究生在读期间不能修双学位。硕士研究生，即攻读硕士...
倍镜左右调不了怎么回事（倍镜打开控制不住准星怎么解决）
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我的瞄准镜UP和L的调校范围到极限了还是调不准 而且到极限以后就无法调节倍率了 求高手指点啊 急（瞄准镜调到极限了还是偏下）
这是因为夹具有瑕疵导致了瞄准镜的光轴与弹道不成一条直线。所以...
荞麦面魔芋面真的是零脂肪吗（荞麦面和荞麦魔芋面的区别）
不是荞麦面和魔芋面都是面条，但是荞麦面的脂肪含量比魔芋面低1...
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荞麦魔芋面热量是真的很低吗（魔芋面条和荞麦面哪个热量更低）
荞麦面和魔芋面同属于低热量食物，都具有一定的减肥效果。但是相...
