做三色糙米饭，用糙米、红米、和黑米一起搭配做。但是糙米别直接下锅煮，也不用电饭锅煮，做出的糙米饭，绵软低糖，老人都能吃。 1.首先，把三种米放到一起，投洗干净，再放到容器内，加入清水，水要没过米，泡4-5小时。
2.到时间后，泡米的水不要扔，把泡好的米和水一起倒进电饭煲的内胆里，加入水，水量比平时做饭用的水稍多一些，米和水的比例1：1.5就可以，因为做炒米饭的程序要比做普通米饭时间要稍长一些，再用锅煮四十分钟。3..到时间后，一锅营养丰富的三色糙米饭就做好了，打开锅盖，稻香味道喷香扑鼻，可以看到米饭颗粒十分饱满，吃着绵软不硬，连牙口不好的老人都能吃。
一、用蒸锅做饭步骤：
1、把要蒸的三色米洗干净，放入不锈钢的小盆中。然后加入热水，让水没过大米，可以多加些热水。将大米在水中泡上1-2个小时。
2、在蒸锅内加入水，水深大约半根筷子那样左右就好。可以少加3-4厘米的水。保险起见还是半根筷子左右。这样就不怕水烧干了。
3、打开炉子，将蒸锅放在上面，先烧着水。在烧水期间开始准备将泡的三色大米液面调好，然后放在蒸锅的篦子上面蒸。
4、在蒸之前看一下泡三色大米的液面。如果水没过大米很多的话，就倒出一些，让米在水下1厘米以上就好。
5、从开始把蒸锅放炉子上烧水到放入泡的米蒸大约30分钟米就能蒸熟啦。
二、用电磁炉做饭方法：
1、在碗里加水加米
2、把碗架在电磁炉上，给电磁炉加水
3、煮个二十分钟，就可以吃到香喷喷米饭了(不确定口感，自己拿个筷子尝一下米饭。感觉不好就多加些水，或是多煮活。我是尝了好几次，毕竟小白。)
