3至5分钟
三公里一组中间间隔休息3-5分钟，两组之间的休息时间是一个重要的变量，但这一点常常被忽略，一个极端是把休息时间尽可能短，这样可以排出更多的汗水，肌肉可以更剧烈地扩张，训练后的满意度可以提高。
我们可以选择中途休息3至5分钟,是比较合适的,最好是控制在三分钟的时间以内,而这种休息方式,我们最好是通过走路来进行,最好不要呆在原地,保持一定速度的慢走,并且调整好我们的呼吸,到了规定时间再继续跑,就按照这样子的时间间隔来安排就可以了
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