长距离跑步后要注意适当休息,但休息时间要视个人情况而定,体质好的、年轻点的,一般睡一觉第二天就恢复了,可以接着跑,40岁以上、体质相对弱一些的,建议休息1-2天,补充一些营养物质,特别是身体损耗较大的,要注意补充一些电解质和蛋白质。
长距离跑步后要注意适当休息,但休息时间要视个人情况而定,体质好的、年轻点的,一般睡一觉第二天就恢复了,可以接着跑,40岁以上、体质相对弱一些的,建议休息1-2天,补充一些营养物质,特别是身体损耗较大的,要注意补充一些电解质和蛋白质。
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