跳绳和跑步哪个减脂效果好（跳绳1000个坚持30天对比图）

跑步与跳绳对于滅肥效果需根据具体情况判断，两者均属于较好减肥运动。通常慢跑前20分钟以碳水化合物为能源进行能量消耗，20分钟后脂肪作为第二能源

开始能量燃烧，因此有氧运动需持续20分钟以上有燃脂效果。

跳绳也为较佳减肥瘦身运动，测试显示跳绳10分钟，

140次/分钟运动效果相当于慢跑0.5个小时。跳绳不仅可帮助减肥瘦身，还可使全身肌肉匀称有力，同时可

让呼吸、心脏、心血管系统得到充分锻炼。