减脂跳绳有用还是跑步

跑步

跑步减肥效果比跳绳减肥更好：

1. 跳绳和跑步都是有氧运动，都能消耗人体热量，达到减肥的效果。

2. 跳绳主要燃烧腿部和臀部脂肪，跑步主要燃烧全身脂肪，因此跑步减肥效果比跳绳减肥更好。

3. 长期坚持跳绳和跑步可以达到减肥的效果，但需要避免高热量、高糖分的食物，保持充足的睡眠和积极乐观的心态。