在跑步机上跑步最佳速度是多少(跑步机上跑多长时间为最佳)

在跑步机上跑步最佳速度是多少(跑步机上跑多长时间为最佳)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-22 07:38:57

在跑步机上跑步最佳速度是多少

  跑步机上的慢跑速度在6-9km/h之间。  具体的慢跑速度是因人而异的,其基本原则是:慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不要憋气。要保持均匀的速度,以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤,能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如,60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60=120次,慢性病患者跑的速度还可再适当降低,距离也可短些。

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