应该通过沟通和理解来解决夫妻内耗。
原因是夫妻之间的内耗可能来自于不同的想法、沟通不畅、彼此的期望不同等原因。
因此，只有通过充分的沟通来理解彼此的立场和想法，才能找到解决内耗的方法。
同时，夫妻之间也需要互相尊重和体谅，尤其在彼此的意见和决定上。
这样才能建立起夫妻之间的信任和互相支持的关系。
另外，如果内耗导致的问题比较严重，可以考虑寻求婚姻咨询或心理治疗来帮助解决。
因为专业人士能够提供有效的建议和帮助，让夫妻之间更加和谐。
1、分析内耗出现的原因
很多感情出现问题就是双方不愿意沟通，其实很多问题是可以沟通解决的，但是没有一个人主动低头。其实夫妻之间应该心平气和的谈谈，把心结打开。谈的时候不要吵架，不要因为鸡毛蒜皮的小事吵，能补救就补救。
有时候适当为对方设想 把自己摆在对方位置上想一想，等对方冷静下来之后，再弄清原因，交换意见，就会避免吵架的发生。
2、改变沟通方式
很多夫妻的生活交流方式有问题，一旦遇到事情就喜欢互相责怪，并且不再理睬对方，甚至带着坏情绪说话，导致关系越来越恶劣。解决夫妻内耗很好的方式就是凡事多商量，降低音量，表述想法时，本着尊重的原则交流，基本不会发生争吵。
3、增添生活仪式感
很多夫妻把日子过的很平淡，不十年如一日，久而久之就会出现各种问题，那么就需要夫妻双方增添生活仪式感。比如重要节日准备礼物、请客吃饭，是缓和关系、增进感情的重要方法。
