中年女人平时注意走姿和坐姿，腰背挺直收腹两肩自然下垂。锻炼是随时随地的，也不用刻意的找时间，我们时刻提醒自己只要有空就把两肩打开胳膊往后抻一百次，第二个动作就是两只胳膊举过头顶往上无限抻，做这两个动作时脖子和头挺直在一条线上。每天做两组，每组一百个，坚持两个月就有效果，姐妹们试试看！
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