直腿抬高绑沙袋坐着练还是躺着练（绑沙袋练直腿抬高有什么副作用）

答，直腿抬高绑沙袋应该躺着练。先将沙袋固定两腿上，而后平躺下，左右腿轮流抬起，每天做一百个逐渐增多，但两腿一定要挺直。