干活大量出汗后怎么补充能量（干活出汗多补充什么最好）

具体补充能量方法如下:

干活出汗太多通常需要喝一些淡盐水，也可以喝一些葡萄糖液体，还需要多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充体内所需的水分，也能补充体内所需的维生素，对于出汗较多引起的症状会有改善。也要适当吃一些含有钾元素的食物，能够促进人体营养补充，帮助细胞新陈代谢加快，有助于神经肌肉活性的维持，避免出现水电解紊乱。

补水、无机盐和维生素

经常出汗时应该补水、无机盐和维生素：

1. 补水：出汗会导致身体缺水，应及时补水，不建议一次饮水过多，可分次补水，不要喝冰水。

2. 补无机盐：大量出汗会导致体内无机盐丢失，可喝淡盐水恢复。

3. 补维生素：出汗会流失维生素，应通过摄入新鲜的水果蔬菜来补充。