蓝莓干每天吃多少好（蓝莓干怎么吃是正确的方法）

30克为好。因为蓝莓干是一种由蓝莓风干制作而成的果脯蜜饯，其中糖分含量非常高，通常一天吃30克左右就可以满足营养要求。所以吃30克为好。

蓝莓干一天吃10-20粒左右为宜。

蓝莓干也叫做蓝莓果干，蓝莓干内的营养物质特别丰富，含有丰富的黄酮类以及多糖类化合物，也含有丰富的维生素以及蛋白质，同时也包含了钙、铁、锌等多种微量元素，可以补充人体所需要的微量元素以及优质蛋白质成分，也可以提高人体免疫力。