蓝莓干每天吃多少好（蓝莓干怎么吃是正确的方法）

30克为好。因为蓝莓干是一种由蓝莓风干制作而成的果脯蜜饯，其中糖分含量非常高，通常一天吃30克左右就可以满足营养要求。所以吃30克为好。

蓝莓干可以直接食用，这种方法最为简单，每天可以吃10粒蓝莓干最好，可以增强个人的记忆力，也具有一定的软化血管的作用。