维姆霍夫呼吸法的三个阶段

维姆霍夫呼吸法的三个阶段

首页维修大全综合更新时间:2024-02-13 16:53:57

维姆霍夫呼吸法的三个阶段

第一步:找一个舒服的姿势。最好是坐下或者躺着,确保衣物不会阻碍自己的呼吸动作。

第二步:30-40个快节奏的深呼吸。用鼻子或者嘴巴深深的吸气,用嘴巴自然呼气。呼吸节奏短促有力。

第三步:最后一次呼吸时,尽可能的深吸一口气,在自然呼气之后屏住呼吸,直到无法坚持后,重复步骤一到三。

每次重复算1组,每次练习3~4组即可恢复正常呼吸。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.