如何使用多功能仰卧板来减腰腹部赘肉(多功能仰卧起坐板正确的锻炼方法)

如何使用多功能仰卧板来减腰腹部赘肉(多功能仰卧起坐板正确的锻炼方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-13 16:56:08

如何使用多功能仰卧板来减腰腹部赘肉

可以在多功能仰卧板上进行仰卧起坐来减腰腹部的赘肉。

首先,要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度,然后身体往后躺,头不需要靠在仰卧板上。

其次,做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降,手放在耳朵处,慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿,是要卷腹,然后慢慢把身体下降回原位。

接着,当背部贴到仰卧板时,便可以开始下一个循环的动作,在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起,形成一个弧形。如果感到累了,可以把手放在腹部,借力慢慢起来。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.