哪些食物含维生素B6（维生素b6功效与作用）

1.肉类：肉类中含维生素B6的食物主要有鱼肉、鸭肉、蟹肉、猪肝、鸡肝等，同时肉类中还含有蛋白质、脂肪、氨基酸等营养物质。

2.豆类：豆类维生素B6的含量通常比肉类低，但是也比较丰富，常见的豆类有大豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等。

3.蔬菜类：蔬菜类中通常也含维生素B6，常见的有马铃薯、韭菜、番茄、菠菜等。

含有维生素B6的食物和水果非常多，食物包括动物类和植物类，水果有橙子、香蕉等也都含有较多的维生素B6。

含有维生素B6较多的食物:动物类包括鸡肉、鱼肉等。植物类包括小麦、玉米、豆类、葵花籽、核桃、水果、蔬菜等。这些食物中都含有比较丰富的维生素B6。动物来源的维生素B6的生物利用度高于植物来源的维生素B6，补充维生素B6建议选择动物来源。另外，蛋黄、肉类、动物肝脏等含量也较多。

橙子，香蕉，西红柿，葡萄，梨子等水果中含有较为丰富的维生素B6。补充维生素B6可适量食用水果。