富含维生素B6的食物

主要有：

1、肉类：这类食物的维生素B6含量较高，常见的有鸡肉、鱼肉、鸭肉、蟹肉以及鸡肝等；

2、豆类：维生素B6含量不如肉类，但是也比较丰富，如大豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等；

3、蔬菜类：如土豆、西兰花、韭菜、西红柿、菠菜、卷心菜等；

4、水果类：如香蕉、橘子、龙眼、牛油果、葡萄、猕猴桃等；

5、坚果类：如花生、核桃、杏仁、榛子、开心果等；

以下是一些富含维生素B6的食物：

1. 瘦肉和家禽：瘦牛肉、鸡肉、火鸡肉等。

2. 蔬菜：马铃薯、豆类、番茄、南瓜、辣椒、洋葱、花椰菜等。

3. 水果：香蕉、葡萄柚、西瓜、草莓、木瓜等。

4. 谷类和坚果：大麦、燕麦、核桃、杏仁、花生等。

5. 鱼类和海鲜：鲈鱼、金枪鱼、虾、龙虾、螃蟹等。

维生素B6在身体中有多种重要功能，包括调节血红蛋白的合成、帮助体内产生神经递质、维护免疫系统健康等。因此，保证摄入足够的维生素B6对于人体健康非常重要。