熬夜怎么补救有效

步骤/方式1

增加营养

熬夜后，单纯靠睡眠弥补还远远不够。还要增加瘦肉、牛奶、豆制品、蛋类的摄入量，多补充富含维生素A食物。

步骤/方式2

多锻炼身体

比如按摩太阳穴、弯腰、转脖子、慢走或活动头颈部运动，都可以通过改善血液循环，缓解熬夜后带来的伤害。

步骤/方式3

补眠很重要

熬夜会产生一系列身体反应，如焦虑、食欲减退、烦躁易怒等。所以，熬夜之后要及时找空余时间补充睡眠，即便还感觉很精神，也要让自己躺一躺尤其是睡睡子午觉，可以快速恢复精力。午饭后的午休，应作为一堂补眠课程进行。