侧身平板支撑、收腹臀部支撑、卷腹、仰卧扭腰空中蹬车、仰卧直腿上举、仰卧屈腿旋胯、仰卧卷腹抱腿、仰卧交替踢腿、侧身挺胯、侧卧起身抬腿、侧身屈体收、俯身滚球收腹等动作训练。
主要起到中高强度有氧耗脂的训练作用；起到腹直肌、腹横肌及腹斜肌的徒手抗阻力量的训练效果
刷油漆的水泥地面还能刷环氧自流平吗（做了水泥自流平要再刷地坪漆吗）
不可以直接做自流平。因为水性漆地面表面有一定的光泽度，如果直...
喷完乳胶漆后 漆落在地面上 能不能直接做自流平（自流平地面弄上乳胶漆了怎么办）
最好要清理干净，掉落的乳胶漆会妨碍砂浆的粘接，不利于使用。如...
怎样下围棋（初学围棋入门教程）
规则如下1、落子:黑先白后,一人一步,交替落子。棋子下在交叉...
围棋怎么下（围棋开局6步必胜下法）
围棋盘上有361个交叉点，按规则可以在任何点落子。黑先白后交...
围棋的下法和规则（围棋必背24步口诀）
1、围棋有黑白两种颜色的棋子，由两个人各选一个颜色来进行对弈...
降低体脂率最有效的方法（体脂率最快降低的方法）
我的回答是:合理饮食配合运动。在饮食上少食用油炸、过甜的食物...
