降低体脂率最有效的方法（体脂率最快降低的方法）

我的回答是:合理饮食配合运动。在饮食上少食用油炸、过甜的食物，如炸串、炸糕、蛋糕、冰淇淋等食物。

多吃些富含蛋白质、富含纤维素的食物，如鱼、蛋、瘦肉、豆腐、黄豆等。

多吃新鲜的蔬菜、低糖水果，如西红柿、南瓜、茄子、柚子、火龙果等。

配合运动，如跑步、游泳、打球等方式，将身体中多余的能量消耗，就可以降低体脂。