运动有哪些益处（提肛运动的正确做法）

人运动的好处

可以分为以下几个方面：

1.健康：运动可以增强心肺功能，提高免疫力，降低患病率，是维持身体健康的重要方式。

2.心理：运动可以促进大脑血液循环，改善心情，缓解压力，增加自信和快乐感。

3.社交：运动可以参加团体活动，结交志同道合的朋友，增强社交能力和归属感。

4.美容：运动可以消耗热量，减肥塑形，增强肌肉韧性，美化身体线条，提高外貌吸引力。

总之，运动是一项重要的身心保健活动，对身体和心理健康都有好处。

运动有以下好处：

1. 控制体重：运动能够消耗能量，加速脂肪燃烧，达到控制体重的效果。

2. 增强肺活量：运动需要深呼吸，增加肺活量。

3. 改善身体新陈代谢：运动能够将氧气和养分输送至身体各部分，提高身体工作效率。

4. 改善睡眠：适当的运动能够消耗能量，提高睡眠质量（避免睡前运动以免神经过于兴奋）。