瑜伽勇士式的正确方法(瑜伽初学者正确体式)

瑜伽勇士式的正确方法(瑜伽初学者正确体式)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-05 19:26:27

瑜伽勇士式的正确方法

勇士式

俯卧,腹部着地,双腿伸直,脚跟离地,脚尖用力前腿,手肘弯曲90度,上臂紧贴身体,抬起身体离地,保持身体在一条线上,身体微微前倾。

身体重心慢慢前倾,并抬起双脚离地,双臂撑住身体,尽量抬高双腿。放低双脚着地,背部抬高,双臂撑直,身体前倾,右脚抬离地板,右膝盖弯曲,维持15秒左右。

放低右脚并置于双手之间的地板上,左腿伸直置于后方,肩膀微微抬高,撑紧臂部。站直身体,抬起双臂并伸直指向身体两侧,手掌朝向身体前方,肩膀向后打开,扩张臂部,臀部下压拉伸腿部。

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