60岁杠铃深蹲应多少为宜（杠铃深蹲40公斤有效果吗）

深蹲是一种非常重要的力量训练动作，它可以锻炼腿部和臀部的肌肉，提高身体的力量和功能。然而，由于年龄和身体状况的不同，每个人在进行杠铃深蹲时所能承受的重量也不同。

对于60岁的人来说，应该在进行杠铃深蹲时特别注意身体的安全和健康。最好先进行一些类似于空气深蹲或身体自重深蹲的较轻弱的练习，以逐渐适应这个动作。当您感到自己已经适应时，可以逐步增加杠铃的重量。

一般来说，推荐60岁以上的人在进行杠铃深蹲时选择相对较轻的重量，例如开始时可以选择20-30公斤的杠铃重量。能够舒适地完成10-12个重复动作，这样可以避免过度压力对身体造成不必要的负担。此外，在进行这个动作时，还要保持正确的姿势和技巧，避免因不正确的练习姿势而导致身体受伤和其他不良后果。

60岁一天下蹲练10次为好

60岁的老人如果要进行锻炼，深蹲的话，每次最好不要超过十个，因为这时候年龄已经有点大，而且体力上相对来说也没有年轻的时候这么好，深蹲又是一项比较重负荷的运动，坐的时间长了，以后很容易头晕眼花或者摔倒，我们做运动一定要做适合自己的运动，像这个年龄的话，我还是建议慢走，更适合。