鹌鹑蛋怎样吃才有营养

当然是吃水煮鹌鹑蛋最有营养。水煮鹌鹑蛋由于蛋壳不破鹌鹑蛋里面的营养一点都不会流失，不会因为烹饪而减少鹌鹑蛋的养分。

1. 准备。



2. 锅中倒入适量油、下入鹌鹑蛋中小火炸。



3. 准备蒜切碎。



4. 炸至表面金黄色即可。



5. 用牙签插几下、方便入味。



6. 锅留底油、下入蒜末炒香。



7. 下入番茄沙司炒出香味红油。



8. 下入鹌鹑蛋炒均匀下入生抽。



9. 少许盐调味即可、出锅。



10. 黄瓜洗净对半切开。



11. 切两刀。



12. 中间卷一下。



13. 做好所有的。



14. 美味又漂亮。