棒铃多长合适（棒铃动作时间）

棒铃的长度应该根据使用者的身高和训练目的来确定。通常，标准的男子杠铃长度为7英尺，女子杠铃长度为6英尺。如果你身高较高，可以选择更长的棒铃以获得更好的稳定性和重量分配。

而如果你主要进行练习的是单手力量训练，可以选择较短的棒铃，以便更好地控制重量和动作。总的来说，选择合适的棒铃长度可以使训练更加高效和舒适。