两岁半宝宝每天吃多少主食(2岁半宝宝每天吃多少米饭合适)

两岁半宝宝每天吃多少主食(2岁半宝宝每天吃多少米饭合适)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-17 10:26:44

两岁半宝宝每天吃多少主食

2岁半以后的宝宝的牙齿咀嚼能力、胃肠道消化能力日趋完善,因此宝宝的饮食也不必像以前一样要做得很碎,食物的范围也扩大了很多。

2岁半~3岁的宝宝已经能摄入各种食物,同时,由于宝宝消化机能不健全,宝宝还不能同大人们吃一样的食物,所以,爸爸妈妈们依然需要在宝宝的饮食上下功夫,每天合理的安排宝宝的早餐,午餐及晚餐。否则,对宝宝的身体健康很不利。

2岁半~3岁的宝宝仍处于快速生长期,再加上活动量大,因而,他每天都需要摄入1200~1 500千卡的热能与大量的营养素。因而,这一时期,宝宝每天需要补充主食1 50~1 80,蛋白质40~50%,脂肪30~50克、牛奶400毫升、新鲜蔬菜200~250克以及水果1 50~200克。而此时宝宝的消化机能不是很健全,所以,妈妈们为宝宝安排 日三餐,既要考虑到宝宝生长发育的需要,又要照顾到宝宝的进食特点。

为了满足2岁半~3岁宝宝的营养需求,妈妈们要保证宝宝的食谱中有五谷杂粮,肉蛋、蔬菜、水果的数量充足,质量优。除了三餐的饮食之外,还要在空闲的时间里给宝宝补充一两次的小点心,每天为宝宝准备的饮食最好的安排则是三餐二点或是三餐一点,而且还要在三餐中合理的搭配膳食热量。

妈妈一定要为宝宝准备丰盛的早餐,早餐应占全天饮食总热量的25%左右。午餐,一定要丰富,量要比早餐大些,宝宝营养应占全天饮食总热量的35%。

吃中餐后的两或三个小时后,可给宝宝准备下午的点心,如饼干、糕点、牛奶或豆浆、水果等,约占全天总热量的10%左右。宝宝的晚餐呢,一定可清淡,妈妈可让宝宝吃一些容易消化的食物,而且要控制好量,不要让宝宝多吃,否则,会影响宝宝晚上的睡眠。晚上如果宝宝吃得少,可让宝宝喝点牛奶。

2岁半~3岁的宝宝不必额外补充钙剂,仅通过食补即可满足对钙的需求量。如果妈妈们每天能保证喝500毫升的奶,你的宝宝就可以摄取到基本上满足生长需求的钙。

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