竖叉简单点，横叉相对比较难。这是因为人体腿部韧带构造不同。竖叉主要是靠一侧的韧带为主，如果有一侧很强，另外一侧想对弱点，一般还是可以完成竖叉的。但横叉需要两边韧带均衡都能背拉开才可以。我自己体验过，压一段时间韧带，慢慢就可以完成竖叉。
一般而言竖叉比横叉容易竖叉拉伸的是大腿后侧的筋，平时多练习几次就能下得去，横叉拉伸大腿内侧的筋，相对来说难度大
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