如何练习过肩摔

过肩摔是一项技术要求高且需要一定力量和灵活性的摔跤技巧，要练习过肩摔，首先需要找到一位经验丰富的教练进行指导。练习过程中，需要加强核心肌肉和腿部的力量训练，以及灵活性训练。

在学习过程中，要不断反复练习动作，注意技巧和姿势的正确性，并且必须做好保护措施，避免受伤。此外，观看相关教学视频和赛事录像也可以帮助提高技术水平。通过持续的练习和专业指导，才能逐渐掌握过肩摔技巧，提高自身的摔跤水平。

过肩摔的练习步骤如下：

以右脚回转体势将右脚推进于受力方右脚内侧，并放开抓住受力方左襟的右手，然后通过受力方右胸部附近再有下方经右腋下面提举并插入。

以右脚为轴，将身体开启于左方，并回转左脚而推移，然后贴近身体。

右手提住受力方右肩附近（或贴置），并提举受力方的右肩。

伸直两膝，然后将上体向前弯曲，以右肩摔倒对方。