沃柑正常人一天吃几个为好（沃柑每天吃5个有什么好处和坏处）

每天吃两个好，吃沃柑的利：补充营养，沃柑中富含维生素C、有机酸、膳食纤维、氨基酸、果胶，还含有类黄酮、胡萝卜素等物质。每100克沃柑含44大卡热量，其中碳水化合物10.3克，脂肪0.2克，蛋白质0.6克，纤维素0.6克。

弊：吃多了容易升糖

一般来说，一天吃1~2个沃柑最好，具体吃多少应该结合实际情况进行判断。具体分析如下：

沃柑富含胡萝卜素、维生素C、维生素A、维生素B等营养元素，有促进消化、润肠通便等功效。通常一天吃1~2个沃柑最好