训练近视眼的正确方法(近视眼恢复训练最简单)

训练近视眼的正确方法(近视眼恢复训练最简单)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-18 19:56:50

训练近视眼的正确方法

训练近视眼的方法有很多,以下是一些正确的方法:

眼球运动法:两脚分开与肩同宽,挺胸抬头,瞪大双眼从右向左转10次,再从左向右转10次,不停转动眼球。也可以采取另一种方式,即头颈不动,独转眼球,眼睛先凝视正下方,顺时针转动9圈,再由正下方,逆时针转动6圈,一组共做4次。这种眼球运动可以促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳和近视。

手敷眼法:双手快速摩擦,使掌心摩擦生热。然后迅速将双手完全覆盖在眼睛上,当手心已经没有热量的时候拿开。再次重复以上动作5次。这种手敷眼法具有促进眼部的血液流通,恢复视力的作用。

打乒乓球:打乒乓球的时候,需要眼睛跟着球来运动,这样跟着球运动,眼睛就会得到锻炼。这是由于近视产生的主要原因就是总是盯着一个地方看,通过打乒乓球可以改善这一情况,从而训练视力。

眨眼法:头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各向左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

数星星法:在有星星的夜晚,抬头去数星星(用眼睛去找星星,但不能老盯着一颗星星,这样眼睛会产生疲劳)。眼睛向上看,脖子也处于一种放松状态,这样有益于血液循环,缓解眼部疲劳。

呼吸法:在长时间的用眼之后,应该停下来休息一下。身心都放松,然后平视前方,一边慢慢吸气,一边把眼睛慢慢睁大;接着缓缓地吐气,缓缓的合上眼睛。连续做几

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