代替大米和白面的食物

一些可以代替大米和白面的食物包括：全麦面包、全麦面粉、燕麦、藜麦、荞麦、玉米、红薯、芋头、蔬菜、豆类（如黑豆、红豆、绿豆）、薯类（如土豆、红薯）、谷物（如小麦、燕麦、大麦）、米替代品（如米粉、米饭、米粒）、面替代品（如面粉、面条、面饼）。这些食物提供了更多的纤维、维生素和矿物质，有助于保持健康的饮食平衡。