自己长期沉迷手机怎么才能戒掉（手机上瘾十天怎么办 如何戒掉）

长期沉迷手机一定要认识的手机对自己的危害性，然后每天先少看一点点，循序渐进慢慢时间越来越少，平时想看手机的时候只要不是很重要的事就控制不拿手机，做做运动看看书出去下楼散散步转移一下注意力，这样慢慢就可以戒掉总看手机的毛病了。

改变自己的状态，多出去走走看看，另外培养一个兴趣爱好，到健身房锻炼身体，找一个自己喜欢的锻炼项目，打乒乓球，练愉咖都可以