100g碳水相当于多少食物（十大不含碳水的主食）

100克碳水相当于391克米饭。100/25.6*100=391（克）100克米饭含有碳水化合物25.6克，每克碳水化合物等价于3.91克米饭，则100克碳水化合物等价于391克米饭。而50g碳水就相当于是大概200g米饭

100克碳水≈：

（一）米饭400克

（二）荞麦面140克

（三）白菜2.5千克

（四）苹果1.3千克

（五）鸡蛋90颗

（六）红薯500克

（七）牛肉5千克

（八）鸡肉20千克

（九）猪肉4.1千克

（十）土豆666克