腹肌怎么练最快最有效（初学者练腹肌10天见效）

一般来说，男性朋友想快速的练出腹肌，首先要消耗掉身体内多余的脂肪，也就是减肥，尤其是腹部的赘肉，只有将多余的肉肉减掉，才能练出腹肌。练习腹肌，需要每天做一些有氧运动，这是减掉身体多余脂肪的最大利器。有氧运动的方法有很多，大家可以选择，自己喜欢的一种运动方式，例如，仰卧起坐，单杠卷腹等，且要适合自己。