首先应该分析产生学习压力的原因，然后根据原因去找到解决方法，从而消除学习压力。
以下为一些学习压力的原因：
1.课业学习难度大。如：学科增多、知识加深等。
2.作业多。如：各科作业加起来数量庞大，要做到每科都认真完成，需要花费很多时间和精力。
3.考试压力。如：大考小考不断，同时很多学校缺少与文化课相应的体育、艺术、生活课程，枯燥单一的竞争赛道更会令青少年感到疲惫与难以应对。
4.同学之间的竞争压力 。如：同学之间互相比较成绩，社会和家庭对学习成绩的期望也会加重负担。
5.来自学校老师和家长的压力 。如：老师和家长对成绩的期望值过高，会给孩子带来压力。
以下为一些消除学习压力的方法：
1.积极调整心态：日常建议保持良好心态，可以与家人、朋友多沟通，同时还可以通过听歌、听相声、绘画、跳舞，或散步、做瑜伽等方式分散注意力，并呼吸新鲜空气，也有助于舒缓身心，缓解自身不适感。
2.调整生活习惯：不建议熬夜学习，应保持充足睡眠，确保营养摄入均衡，每日适当进食有营养的食物，为大脑以及身体补充营养元素，良好生活习惯有益于自身健康，从而辅助改善上述现象。
3.心理疏导：该类人群还可以根据医生建议进行心理疏导，如支持性心理治疗、认知行为疗法等治疗，医生会通过耐心倾听患者诉说，并鼓励、支持患者，使其正确看待问题、学业，辅助缓解其压力大的现象。
4.分解法：将生活中的压力源一个个罗列出来，然后找方法一个个的解决。
5.读书：一个人读书的时候是专注的。在压力大的时候，我们尝试静下心读书，读书能够让一个人心胸开阔，对事物的看法也会改变，还能够增强一个人的意志力。
