需要尽快的出门去长时间的散步，这样才能够消化好晚饭，尽量不要吃的太多，如果吃的太多，就要赶紧出去走路，不然的话，影响晚上的休息
1. 喝温开水：促进消化，有助于暖胃的效果。
2. 运动：散步促进胃肠道蠕动。不要选择剧烈运动，且吃饱后不宜立即运动。
3. 按摩：轻柔按摩腹部缓解胃肠道不适
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