番茄红素怎么吃效果最好（长期服用番茄红素后果）

1、如果想通过食物摄取的话，建议对番茄进行熟加工，还有适当的加入油脂，这样更容易吸收番茄红素。如炒食、煮汤等，加点油脂进去，都是一个很好的番茄红素摄取方式。

2、如果是服用番茄红素产品的话，应该是在饭后半小时是最佳时间。直接服用一般是做成胶囊服用，每天只需在早、晚餐后服用10-20毫克的番茄红素胶囊即可。

番茄红素最好在饭后半小时的时间内食用效果最好。 番茄番茄红素只能在胆汁的帮助下被人体吸收,而人体只有在进餐的时候胆囊才会大量释放胆汁,所以此时食用番茄红素效果最好。